5 Tips Diet Sehat Tanpa Menyiksa Tubuhmu
Masalah bagi cewek-cewek bahkan cowok sekarang adalah ingin diet dengan cepat dan hasilnya jelas.
Namun jika caranya salah malah bisa berbahaya. Lalu tips diet sehat tanpa ribet apa yang bisa diterapkan?
Jenis-Jenis Diet Yang Umum
Ada banyak jenis diet sehat yang bisa kamu jalankan, seperti :
1. Diet atkins
Diet mengurangi makanan tinggi karbo.
2. Diet paleo
Diet dengan menitikberatkan sumber makanan tinggi protein namun rendah karbohidrat sumber bervariasi, tapi harus memenuhi syarat.
3. Diet vegetarian
Diet dengan konsumsi sayuran, melarang makan makanan hewani, kecuali produk susu, telur, hingga madu.
4. Diet raw food
Diet dengan mengonsumsi makanan hingga minuman segar, sifatnya organik, serta tidak diproses.
5. Diet zone
Jenis diet yang menekankan asupan karbohidrat (40%), protein (30%), lemak (30%) setiap makan.
Tips Melakukan Diet Tanpa Harus Kesakitan
Supaya diet kamu sukses, lakukan tips berikut ini :
1. Jangan lupa sarapan
Sarapan penting untuk kebutuhan energi tubuh guna menjalankan aktivitas sehari-hari.
2. Jangan suka minum yang manis
Kandungan gula dan kalori bisa membuat berat badan naik.
3. Rutin mengonsumsi air putih
Biasakan minum air putih 30 menit sebelum makan, ini bisa mencegah makan banyak dan mudah kenyang.
4. Banyak konsumsi makanan dengan serat larut
Kandungan serat larut dalam makanan dapat membuat kenyang yang lebih lama.
5. Jangan kebanyakan makan makanan olahan
Lebih baik konsumsi sayuran, buah, ikan, dan kacang-kacangan karena gizinya banyak dan bisa kenyang lebih lama.
6. Olahraga rutin
Rutin berolahraga bisa membantu menurunkan berat badan. Lakukan olahraga rutin setiap hari.
7. Tidur yang cukup
Perbaiki kualitas tidurmu, karena ini juga berpengaruh terhadap kenaikan dan penurunan berat badanmu.
Itulah tips diet sehat yang bisa kamu terapkan, semoga berhasil.